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総カロリー:1124kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1047930
- 材料 (2~3人)
- もつ 300グラム
- キャベツ 1/4玉
- ニラ 1把
- もやし 1/2袋
- 豆腐 1丁
- まいたけ・シメジ・しいたけ 好きなだけ
- にんにく 3~4片
- 赤唐辛子 1本
- ●水 3カップ
- ●鶏がらスープの素 小さじ2
- ●だしの素 小さじ1
- ●お酒 大さじ2
- ●醤油 大さじ3
- ●みりん 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
もつ 300g
きゃべつ 300g
にら 100g
もやし 150g
とうふ 300g
にんにく 30g
とうがらし 2g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 5g
だしのもと 2g
さけ 30g
しょうゆ 54g
みりん 72g
しいたけ 50g
総カロリー:1124.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%) | |
たんぱく質:73.6g | |
成人男性一日必要量:60g(122.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(147.2%) | |
脂質:46.2g | |
成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:19.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(147.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(94.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(200%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(128.3%) | |
コレステロール:721.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(120.3%) | |
炭水化物:89.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%) | |
塩分:10.7g | |
成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:2084.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.2%) | |
カルシウム:386.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:287.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.5%) | |
リン:951.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:9.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:9.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:143.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(143.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(143.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):342.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:425.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(567.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(709.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:498.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(207.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(207.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |