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総カロリー:1604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1047978
- 材料 (2人分)
- ニンジン 1/2本
- じゃがいも 2個
- アーリーレッド(玉ねぎ) 1玉
- レッドピーマン(パプリカ) 2個(小1個)
- トマト(プチトマト) 1個(6個)
- ラディッシュ 4個
- ビーツ 小1個(あればでよい)
- ブイヨン 1個
- 塩胡椒 少々
- ローリエ 1枚
- パセリ(飾り用) 少々
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 300g
とまと 125g
らでぃっしゅ 56g
びーと 150g
ぶいよん 4g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g
ぱせり 0.25g
総カロリー:1603.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.3%) | |
たんぱく質:57.6g | |
成人男性一日必要量:60g(96%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.2%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:268.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(81%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.6%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:10892.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(435.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(544.6%) | |
カルシウム:614.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(76.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(94.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%) | |
マグネシウム:789.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(232.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(292.5%) | |
リン:1254.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(125.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(139.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
鉄:66.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(944.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(132.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(629.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(165.3%) | |
亜鉛:32.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(271.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(362.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(93.1%) | |
銅:3.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンC:161.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2108.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(248.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(324.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.7%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:5.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(350%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(466.7%) | |
ナイアシン:43.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(292%) | |
成人女性一日必要量:11mg(398.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:317.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(132.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(132.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |