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総カロリー:367kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1723646
- 材料(1人分)
- 焼きそば 1人前
- 豚肉(こまでもバラでも) 50g
- 好きな野菜(キャベツ・人参・もやしなど) 適量
- 卵 2個
- ソース(中濃かお好みソースがオススメ) 適量
- マヨネーズ 適量
- 青のり・紅しょうが 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
たまご 122g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
きゃべつ 100g
にんじん 50g
もやし 150g
のり 3g
べにしょうが 3g
総カロリー:367.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.8%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:20.8g | |
成人男性一日必要量:59g(35.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.5%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:469.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.2%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:754.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.7%) | |
カルシウム:148.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:93.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.6%) | |
リン:372.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:50.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):573.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:92.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(123.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(153.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:192.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |