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総カロリー:1372kcal

キャベツと桜海老のもちもちチヂミ by 庭乃桃

引用元:http://cookpad.com/recipe/1048104
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
さくらえび 20g
こむぎこ 200g
じょうしんこ 100g
たまご 61g
しお 0.5g
だしじる 650g
ごまあぶら 6g

総重量:1337.5g


水分:967.2g


総カロリー:1372.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.4%)
 

たんぱく質:48.1g

 
成人男性一日必要量:60g(80.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(96.2%)
 

脂質:17.6g

 
成人男性一日必要量:59g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.6%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:357.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.6%)
 

炭水化物:243.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.4%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:1316.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.8%)
 

カルシウム:600.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.1%)
 

マグネシウム:170.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.1%)
 

リン:748.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:104.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(104.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(104.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):88μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:205.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(274.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(343.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:297.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)