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総カロリー:967kcal

ほうれん草とポテトきのこのキッシュ by ぐーぐーがんもちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1048111
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
べーこん 9g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
じゃがいも 450g
ばたー 20g
たまご 122g
なまくりーむ 50g
ぎゅうにゅう 60g
しおこしょう 2g

総重量:963g


水分:695g


総カロリー:967.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%)
 

たんぱく質:27.6g

 
成人男性一日必要量:60g(46%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.2%)
 

脂質:56.3g

 
成人男性一日必要量:59g(95.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.3%)
 

飽和脂肪酸:29.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(224.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(144.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(304.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(195.4%)
 

コレステロール:550.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.7%)
 

炭水化物:89.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:2886mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(144.3%)
 

カルシウム:230mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:179.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.4%)
 

リン:571.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:187.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(187.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(187.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):790.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.3%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:268.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(357.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(447%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:349.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(145.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(145.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.9%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)