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総カロリー:717kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1048213
- 材料 (4個分)
- 鶏もも肉 150g
- ほうれん草・人参 少々
- ○明治ブルガリアヨーグルト 大さじ2
- ○ガラムマサラ・チリパウダー 少々
- ○塩・しょうが・にんにく 各小さじ1
- ☆薄・強力粉 各50g
- ☆ドライイースト・サラダ油 各大さじ1/2
- ☆砂糖 20g
- ☆水 50cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
よーぐると 30g
さとう 20g
みず 50g
ほうれんそう 0.5g
にんじん 0.5g
がらむまさら 0.15g
ちりぱうだー 0.2g
しお 5g
しょうが 5g
にんにく 5g
きょうりきこ 50g
どらいいーすと 2.25g
さらだあぶら 6.75g
総カロリー:717.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.8%) | |
たんぱく質:34.6g | |
成人男性一日必要量:60g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.2%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:138.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.1%) | |
炭水化物:58.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:546mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.3%) | |
カルシウム:66.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:106.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.4%) | |
リン:377.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:2.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):87.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:102.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(136.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(171%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:127.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |