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総カロリー:421kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1725958
- 材料(たっぷり1人分)
- 春キャベツ 小さめ2枚(80gほど)
- あらびきウインナー 2本
- コーン 大さじ2
- 卵 1個
- スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
- *牛乳 大さじ1
- *マヨネーズ 大さじ2
- *パルメザンチーズ 大さじ1
- *コンソメ(顆粒) 小さじ半分
- *粗挽き黒胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 80g
こーん 30g
たまご 61g
すらいすちーず 18g
ぎゅうにゅう 18g
まよねーず 28.5g
こなちーず 4.5g
こんそめ 1.5g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:420.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%) | |
たんぱく質:15.3g | |
成人男性一日必要量:60g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.6%) | |
脂質:34g | |
成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:255.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:12.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:308mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.4%) | |
カルシウム:255.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:29.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.9%) | |
リン:322.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:28.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):151.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:92.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(123.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(154.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:87.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |