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総カロリー:514kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1727626
- 材料(2人分)
- 豚肉 100g
- 大根 3㎝
- 人参 1/4本
- ごぼう 1/4本
- 里芋 2個
- 香寿庵白菜キムチ 50g
- きざみねぎ 適量
- だし汁 500ml
- 味噌 大さじ1.5
- 醤油 小さじ1
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
だいこん 99.9g
にんじん 37.5g
ごぼう 37.5g
さといも 112g
ねぎ 20g
だしじる 500g
みそ 27g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:514.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%) | |
たんぱく質:29.4g | |
成人男性一日必要量:60g(49%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.8%) | |
脂質:27g | |
成人男性一日必要量:59g(45.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(50%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:61.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:36.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1632.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.6%) | |
カルシウム:99mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:101.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.7%) | |
リン:431.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:21.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):281.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:6.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:107.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |