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総カロリー:958kcal

★☆簡単!栄養たっぷりの和風パスタ☆★ by ★☆ayu☆★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1048391
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ちんげんさい 75g
ちりめんじゃこ 60g
しめじ 50g
にんにく 20g
しょうゆ 27g
ごまあぶら 2.25g

総重量:434.3g


水分:183.8g


総カロリー:958kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%)
 

たんぱく質:55.1g

 
成人男性一日必要量:60g(91.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.2%)
 

脂質:9.3g

 
成人男性一日必要量:59g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.2%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:234mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39%)
 

炭水化物:155.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.6%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1233.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%)
 

カルシウム:422.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.4%)
 

マグネシウム:225.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.4%)
 

リン:909mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:20.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):254.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%)
 

ビタミンD:37.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(683.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(683.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(75.2%)
 

ビタミンK:53.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(89.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:12.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(115.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:141.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)