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総カロリー:1095kcal

ルクエで♡アンチョビポテトベジタブル♬ by レオン犬

引用元:http://cookpad.com/recipe/1728215
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
きゃべつ 100g
たまねぎ 80g
あんちょび 320g
しろわいん 15g
ばたー 15g
しお 0.5g

総重量:890.5g


水分:609.7g


総カロリー:1094.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%)
 

たんぱく質:72.4g

 
成人男性一日必要量:60g(120.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(144.8%)
 

脂質:50.8g

 
成人男性一日必要量:59g(86.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.1%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:304.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.7%)
 

炭水化物:86.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:2393.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.7%)
 

カルシウム:1249.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(156.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(54.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(192.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(54.3%)
 

マグネシウム:206.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.6%)
 

リン:1397.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(139.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(155.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.6%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:154.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(154.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(154.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):108.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:64.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1165.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(128.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1165.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(128.2%)
 

ビタミンK:68.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(91.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(114.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:30.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(200.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(273.6%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:42.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1775%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1775%)
 

葉酸:165.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)