検索速度0.003秒
総カロリー:1100kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1048490
- 材料 (約6本分)
- ライスペーパー(薄め・大判) 6枚
- にら(茎を落として2~3等分) 3本
- レタス(細切り) 1/6~1/4個
- きゅうり(千切り) 1本
- 春雨 100g
- 冷凍エビ 100g
- 大葉 12枚
- 豚バラ肉(6等分) 3枚
- タレ
- スイートチリソース 大さじ3
- マヨネーズ 大さじ2~3(お好み)
- 白ごま 小さじ1~2(お好み)
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 60g
にら 30g
れたす 50g
きゅうり 100g
はるさめ 100g
しそ 6g
ぶたばらにく 60g
すいーとちりそーす 45g
まよねーず 28.5g
しろごま 3g
総カロリー:1100.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.4%) | |
たんぱく質:16.7g | |
成人男性一日必要量:60g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.4%) | |
脂質:45.4g | |
成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:59.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.9%) | |
炭水化物:152.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.6%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:912.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.6%) | |
カルシウム:146.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:73.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.3%) | |
リン:234.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:24.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):202.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:176.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(235.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(294%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:104.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |