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総カロリー：1131kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1728949
- 材料（3人分）
- 豚肉(ロースかバラ） 200g～300g
- 白菜orキャベツ 半分
- もやし 1袋
- じゃがいも 中3個
- にんじん 1本
- ニンニク １片
- クレイジーソルト(塩コショウでも） 適量
- オリーブオイル 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 1000g
もやし 300g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
にんにく 10g
しお 1g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1130.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58%) | |
たんぱく質:69g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138%) | |
脂質:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:134.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.4%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:6241.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.1%) | |
カルシウム:1451.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.1%) | |
マグネシウム:448mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.9%) | |
リン:1076.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
鉄:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(372.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.3%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:1055.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1055.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1055.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2669.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(314.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1283.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1711.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2139.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(207.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(282.7%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1727.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(719.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(719.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.9%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |