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総カロリー:398kcal

☆豆苗ともやしと豚肉の炒め物 by ちょこドーナツ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1729888
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
とうみょう 100g
もやし 300g
かたくりこ 4.5g
にんにく 7g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
さけ 7.5g
おいすたーそーす 9g
しおこしょう 2g
にんにく 7g
ごまあぶら 6.75g

総重量:546.9g


水分:453.2g


総カロリー:397.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.4%)
 

たんぱく質:32.7g

 
成人男性一日必要量:60g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(65.4%)
 

脂質:19.6g

 
成人男性一日必要量:59g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.3%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:61.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:24.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:860.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43%)
 

カルシウム:56mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:78.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29%)
 

リン:367.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:99.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):395μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:331.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(441.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(552%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:284μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)