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総カロリー:830kcal

ニラと豚のスタミナ丼 by あしゅりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/322390
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栄養成分として認識できた材料
にら 100g
ぶたにく 100g
たまねぎ 50g
にんじん 75g
さけ 15g
みりん 18g
みそ 18g
しょうゆ 18g
いちみとうがらし 1g
たまご 122g
ごはん 162g

総重量:679g


水分:472g


総カロリー:830.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%)
 

たんぱく質:44.1g

 
成人男性一日必要量:60g(73.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.2%)
 

脂質:24.1g

 
成人男性一日必要量:59g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(56%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.6%)
 

飽和脂肪酸:7.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52%)
 

コレステロール:497mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.8%)
 

炭水化物:99.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:1442.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.1%)
 

カルシウム:160.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:95.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.4%)
 

リン:563.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:25.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):996.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.9%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:190.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(253.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(316.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:183.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)