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総カロリー：857kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1730310
- 材料（1人分）
- ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 100g
- ほうれん草 ３把
- ﾐﾆﾄﾏﾄ 4個
- ﾍﾞｰｺﾝ 2枚
- ﾆﾝﾆｸ(ﾁｭｰﾌﾞ) 2cm位
- ｻﾗﾀﾞ油 大さじ1.5
- 麺つゆ(3倍) 大さじ1.5
- 味塩・黒胡椒 適宜
- 昆布茶 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ほうれんそう 600g
ぷちとまと 40g
べーこん 36g
にんにく 2g
さらだあぶら 20.25g
めんつゆ 22.5g
こぶちゃ 1.25g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:857.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44%) | |
たんぱく質:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(52%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(62.4%) | |
脂質:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.9%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:18.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.1%) | |
炭水化物:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:4192.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(209.6%) | |
カルシウム:297mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:449.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.6%) | |
リン:501.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(50.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:214.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(214.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1924.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(296.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.3%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1485.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1980.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2476%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1164.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(485.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(485.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.6%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(42%) | |