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総カロリー:1037kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1730573
- 材料(大人2人~)
- 豚肉 200~400g
- ジャガイモ 大2
- 人参 1本
- タマネギ 大1
- 豆腐 半丁
- 糸こんにゃく 1袋
- 塩麹 大1~2
- にんにく 大1(今回は小っちゃいの1個も足しました)
- ■鶏ガラスープ 大1
- ■しょうゆ 大1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
じゃがいも 30g
にんじん 150g
たまねぎ 15g
とうふ 150g
いとこんにゃく 200g
しおこうじ 15g
にんにく 15g
とりがらすーぷ 15g
しょうゆ 18g
総カロリー:1037kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.2%) | |
たんぱく質:96.3g | |
成人男性一日必要量:60g(160.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(192.6%) | |
脂質:52.6g | |
成人男性一日必要量:59g(89.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(122.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(97.4%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:244.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:39.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:2307.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(115.4%) | |
カルシウム:286.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:207.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.9%) | |
リン:1049.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(104.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:21.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1125.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:30.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.7%) | |
ビタミンB1:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:93.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |