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総カロリー：2040kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1048642
- 材料 (３人～４人)
- ●とりもも肉（食べやすい大きさにカット） ４００グラム
- ●プレーンヨーグルト 大２
- ●生クリーム 大１
- ●おろししょうが（みじん切り） 中１個
- ●おろしにんにく（みじん切り） ３～４個
- ●カレー粉 大２
- ●塩 少々
- トマトホール缶 １缶
- バター ３０グラム
- 固形コンソメ １個
- ほうれん草（食べやすい大きさに切る） ５束
- たまねぎ（スライスして下さい） 中１個
- ウスターソース（ブルドックソースでも） お好みで（大２杯程度）
- 粉チーズ 適量
- 牛乳 １００cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
よーぐると 30g
なまくりーむ 15g
しょうが 72g
にんにく 150g
かれーこ 12g
しお 0.5g
とまとかん 400g
ばたー 30g
こんそめ 5g
ほうれんそう 1000g
たまねぎ 200g
こなちーず 10g
ぎゅうにゅう 120g
総カロリー:2040.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%) | |
たんぱく質:115.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(191.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(230.2%) | |
脂質:124.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(288.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230%) | |
飽和脂肪酸:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(363%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(233.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(493.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(316.4%) | |
コレステロール:471.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(78.6%) | |
炭水化物:119.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:9457.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(378.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(472.9%) | |
カルシウム:952.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(146.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
マグネシウム:854mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(251.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(316.3%) | |
リン:1540.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.4%) | |
鉄:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.3%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:390.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(390.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(390.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3820.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(449.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(141.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(587.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(141.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2719.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3626.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4533%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:2178μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(907.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(907.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(167.5%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |