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総カロリー：1604kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1730975
- 材料（3人分）
- 水 1リットルくらい
- ニンニク 1片
- コンソメ 適量
- トマトペースト 400〜500g
- 塩こしょう 少々
- 鶏ひき肉 300g
- 玉ねぎ 1／2個
- 黒こしょう 少々
- ほうれん草 4束
- キャベツ 1／3個
- エリンギ 1パック
- じゃがいも 3個
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
にんにく 10g
とまとぺーすと 500g
しおこしょう 0.15g
とりひきにく 300g
たまねぎ 100g
くろこしょう 0.2g
ほうれんそう 800g
きゃべつ 400g
えりんぎ 100g
じゃがいも 540g
総カロリー:1604.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.3%) | |
たんぱく質:114.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(191%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(229.2%) | |
脂質:30.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:225.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:253.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.2%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:14566.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(582.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(728.3%) | |
カルシウム:799.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
マグネシウム:1064.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(313.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(394.3%) | |
リン:1515.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.8%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:644.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(644.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(644.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3078.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(362.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(473.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(114%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:2347.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3912%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:56.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(377.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(514.5%) | |
ビタミンＢ6:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(609.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.9%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2207.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(919.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(919.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(169.8%) | |
パントテン酸:15mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(300%) | |