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総カロリー：695kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1048685
- 材料 (保存)
- 小松菜 6～8束
- 油揚げ 2枚
- ごま油 大さじ2
- そうみのつゆ 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 酒+水 100ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1800g
あぶらあげ 40g
ごまあぶら 27g
さとう 9g
みりん 18g
総カロリー:695.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:43.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.2%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:54.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:0g | |
| 成人男性一日限度量:9g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:7673.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(306.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(383.7%) | |
カルシウム:2721.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(340.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(418.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(118.3%) | |
マグネシウム:236mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.4%) | |
リン:782mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:44.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(635.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(423.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(111.3%) | |
亜鉛:4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:596.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(596.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(596.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3978μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(468%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(612%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(147.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3241.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4322.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5402.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1690.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(704.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(704.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |