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総カロリー:648kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1048730
- 材料 (4人分)
- 厚揚げ 1枚
- 長ネギ 1/2本
- 豚肉 100g
- にんじん 1/4本
- 白菜 小1/8個
- えのき 小1袋
- 出汁パック(7&i) 1パック
- 日本酒(料理酒) 大匙2
- 昆布だし 大匙3
- しょうゆ 大匙2
- しょうがチューブ 5g
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
ねぎ 45g
ぶたにく 100g
にんじん 37.5g
はくさい 187.5g
えのき 200g
さけ 30g
だしのもと 18g
しょうゆ 36g
しょうが 5g
総カロリー:647.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%) | |
たんぱく質:52.2g | |
成人男性一日必要量:60g(87%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.4%) | |
脂質:29.5g | |
成人男性一日必要量:59g(50%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:65.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11%) | |
炭水化物:48.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:1981.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.1%) | |
カルシウム:657.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(82.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(101.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
マグネシウム:217mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.4%) | |
リン:805mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:11.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:167.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(167.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(167.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:278.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(371.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(464.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:476.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(198.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(198.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |