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総カロリー:49kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1732520
- 材料(2~4人分)
- 紅白なます(大根、人参) 10㎝くらいずつ同量
- ■ 筑前煮(鶏モモ肉、ゴボウ、人参、レンコン、たけのこ、しいたけ
- 鯛の塩焼き 尾頭付き一匹
- 茶碗蒸し(卵、干し椎茸、三つ葉) 卵二個
- お吸い物(あさり、ほうれん草) 人数分
- 香の物(大根) 適量
- はがための石(氏神様の神社で拾った) 3個
- 赤飯(購入) 人数分
- 梅干し(祖母手製) 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 300g
総カロリー:48.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.5%) | |
たんぱく質:1.4g | |
成人男性一日必要量:60g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.8%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:11.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:621mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.1%) | |
カルシウム:64.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:27mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10%) | |
リン:48.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:32.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:91.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |