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総カロリー：3182kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1732984
- 材料（2〜3人分）
- ■ シチュー
- 鶏モモ肉 1枚
- ホタテ貝柱 大3個
- しめじ 1パック
- にんじん 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- サラダ油、バター 各大さじ1
- 薄力粉 大さじ3
- 牛乳 3カップ
- 塩、こしょう 各適量
- ■ 付合せ
- 小松菜 1束
- ベーコン 4枚
- 温かいご飯 茶碗4杯
- サラダ油、バター 各大さじ1
- 塩、こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ほたて 150g
しめじ 100g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 720g
こまつな 300g
べーこん 72g
ごはん 576g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 13.5g
総カロリー:3182.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(120.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(163.2%) | |
たんぱく質:127.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(255%) | |
脂質:155.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(263.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(210.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(362.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(288.3%) | |
飽和脂肪酸:58g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(437.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(281.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(594.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(381.6%) | |
コレステロール:455.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.9%) | |
炭水化物:301.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.5%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:4433.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.7%) | |
カルシウム:1330mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(204.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.8%) | |
マグネシウム:297.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.1%) | |
リン:1973mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(197.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(219.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.8%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:16mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:154.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(154.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(154.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1749μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
ビタミンＤ:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンＫ:744.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(993.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1241.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:534μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(222.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(222.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |