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総カロリー：110971kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1733809
- 材料（２人分）
- ■ おとな風味の蒸し鶏
- 鶏むね肉 180（小さめ）
- しお 小さじ１
- こしょう 小さじ１
- わさび（チューブ） 大さじ１
- ■ おとな風味の蒸し鶏パスタ
- スパゲッティ １８０ｇ（１人前９０ｇ）
- にんにく ２かけ
- オリーブオイル 大さじ３
- パスタのゆで汁 ２５ｃｃ
- 水菜 １把
- わさび 小さじ２
- しょうゆ 大さじ１弱
- 刻みのり 適量
- 梅干 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 45000g
しお 5g
こしょう 2g
すぱげってぃ 180g
にんにく 20g
おりーぶおいる 40.5g
みず 25g
みずな 200g
わさび 10g
しょうゆ 21.6g
のり 3g
総カロリー:110971kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(4187.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(5690.8%) | |
たんぱく質:8806g | |
| 成人男性一日必要量:60g(14676.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(17612%) | |
脂質:7786g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13196.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10521.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(18107%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(14418.5%) | |
飽和脂肪酸:2341.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17674%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11368%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24018.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15406.6%) | |
コレステロール:38700mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5160%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6450%) | |
炭水化物:152.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.6%) | |
塩分:54g | |
| 成人男性一日限度量:9g(600%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(720%) | |
カリウム:86942.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(3477.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(4347.1%) | |
カルシウム:2237mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(279.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(344.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(97.3%) | |
マグネシウム:9219.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(2711.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(3414.8%) | |
リン:54428.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(5442.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(1814.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(6047.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(1814.3%) | |
鉄:144.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2062.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(288.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(361%) | |
亜鉛:319.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(2659.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(797.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(3545.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(911.7%) | |
銅:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(2577.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(3314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(232%) | |
ビタミンＣ:546.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(546.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(546.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:32637.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3839.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1208.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(5021.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1208.8%) | |
ビタミンＤ:45μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(818.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(818.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(90%) | |
ビタミンＫ:22721.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(30294.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(37868.5%) | |
ビタミンＢ1:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1650%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2100%) | |
ビタミンＢ2:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(2281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(3041.7%) | |
ナイアシン:3561mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(23740%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(32372.7%) | |
ビタミンＢ6:158.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(11307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(287.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(14390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(351.8%) | |
ビタミンＢ12:136μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(5666.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(5666.7%) | |
葉酸:2543.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1059.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(195.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1059.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(195.6%) | |
パントテン酸:438.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(8774%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(8774%) | |