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総カロリー:1316kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1733827
- 材料(パウンド1台分)
- ☆ホットケーキミックス 100g
- ☆薄力粉 50g
- 絹ごし豆腐 150g
- 卵 1個
- 牛乳 50cc
- 塩 小さじ1
- ほうれん草 1束
- ジャガイモ 1個
- ソーセージ 2本
- ★ケッチャプ 適量
- ★マヨネーズ 適量
- ★粉チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 100g
こむぎこ 50g
とうふ 150g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 60g
しお 5g
ほうれんそう 200g
じゃがいも 180g
そーせーじ 200g
まよねーず 5g
こなちーず 10g
総カロリー:1316.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.5%) | |
たんぱく質:61.3g | |
成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:39.3g | |
成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:328.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.8%) | |
炭水化物:178.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(53.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(73.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(52.2%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:2749.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.5%) | |
カルシウム:694.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(106.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:283.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(105%) | |
リン:1121.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:9.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:120.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(120.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(120.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):764.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:519.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(693.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(866.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:477.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(198.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(198.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |