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総カロリー:1121kcal

からだにやさしいきのこたっぷり雑炊 by のりこりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1048941
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栄養成分として認識できた材料
まいたけ 100g
えのき 200g
しいたけ 40g
しめじ 50g
みず 800g
とりがらすーぷのもと 15g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
しょうが 12g
ごはん 500g
たまご 122g
ばんのうねぎ 10g
うめぼし 60g

総重量:1915.5g


水分:733.6g


総カロリー:1121.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%)
 

たんぱく質:40g

 
成人男性一日必要量:60g(66.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(80%)
 

脂質:13.7g

 
成人男性一日必要量:59g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.4%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:439mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.2%)
 

炭水化物:216.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(88.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.4%)
 

塩分:18.5g

 
成人男性一日限度量:9g(205.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(246.7%)
 

カリウム:1718.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.9%)
 

カルシウム:115.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:119.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.3%)
 

リン:791.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:11mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11%)
 

ビタミンA(レチノール当量):173μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:8.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(149.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(149.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.4%)
 

ビタミンK:22.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:26.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(238.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:282μg

 
成人男性一日必要量:240μg(117.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(117.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.7%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)