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総カロリー:1539kcal

バレンタインジョニーフォンダンショコラ by おから星人

引用元:http://cookpad.com/recipe/322726
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 190g
ここあ 50g
さとう 27g
ぶらんでー 30g
ほっとけーきみっくす 200g
ちょこれーと 70g

総重量:567g


水分:214.6g


総カロリー:1539.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.9%)
 

たんぱく質:38.6g

 
成人男性一日必要量:60g(64.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.2%)
 

脂質:48.8g

 
成人男性一日必要量:59g(82.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(113.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.4%)
 

飽和脂肪酸:23.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%)
 

コレステロール:75.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.6%)
 

炭水化物:239.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(72.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(51.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(98.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(70.2%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:2473.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.7%)
 

カルシウム:520mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%)
 

マグネシウム:379.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(111.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(140.5%)
 

リン:1011.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.7%)
 

鉄:11.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(160%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:2.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(300%)
 
成人男性一日限度量:10mg(27%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(27%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):65.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:30μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:69μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)