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総カロリー：2339kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1735350
- 材料（４人分）
- イカ ４ハイ
- ご飯 茶碗４杯
- ★ガーリックパウダー（またはチューブ） 小さじ１～１杯半
- ★醤油 大さじ１～１杯半
- ★味の素（無くても可） ３～４ふり
- ピザ用チーズ 大さじ４～６
- バター（マーガリン可） （イカは２ハイずつ焼きます）３０ｇ×２
- 醤油（イカは２ハイずつ焼きます） 大さじ１×２
- ■ ご飯の量はイカの大きさにより 調整してください。
栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
ごはん 576g
がーりっくぱうだー 2g
しょうゆ 18g
あじのもと 0.15g
とろけるちーず 60g
ばたー 30g
総カロリー:2339kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.9%) | |
たんぱく質:220g | |
| 成人男性一日必要量:60g(366.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(440%) | |
脂質:54.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(126%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.4%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:2944.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(392.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(490.8%) | |
炭水化物:219.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.4%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:3124.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(156.2%) | |
カルシウム:554.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.1%) | |
マグネシウム:632.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(186.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(234.4%) | |
リン:3298.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(329.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(366.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(109.9%) | |
鉄:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(178.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(237.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(61.1%) | |
銅:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(466.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(42%) | |
ビタミンＣ:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:445.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(52.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(68.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(10.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:45.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(414.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:70.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2925%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2925%) | |
葉酸:92.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |