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総カロリー:643kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1736375
- 材料(二人分)
- えび 10尾
- にんにくの芽 4本
- もやし ひとつかみ
- キャベツ (大きい葉で)2枚くらい
- にんにく 1かけ
- しょうが 2~3枚
- (焼きそば用)中華麺 2玉
- ごま油 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- ☆オイスターソース 大さじ1と1/2
- ☆ケチャップ 大さじ1
- ☆ナンプラー 小さじ2
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆豆板醤 小さじ1
- ☆こしょう 少々
- 卵 2玉
- (あれば)ドライパクチー 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
にんにくのめ 32g
もやし 1g
きゃべつ 1200g
にんにく 10g
しょうが 24g
ごまあぶら 13.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 27g
けちゃっぷ 18g
なんぷらー 10g
しょうゆ 6g
さとう 3g
とうばんじゃん 6.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:642.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:49.7g | |
成人男性一日必要量:60g(82.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.4%) | |
脂質:16.6g | |
成人男性一日必要量:59g(28.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.7%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:255.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:82.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:2811.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.6%) | |
カルシウム:588mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:249.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.4%) | |
リン:729mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:435.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(435.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(435.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:815.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1087.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1359.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:879μg | |
成人男性一日必要量:240μg(366.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(366.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(67.6%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |