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総カロリー:206kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1737132
- 材料(4人分)
- ニラ 1束
- もやし 1袋
- 卵 1個
- 醤油 大さじ1強
- パルスィート 小さじ1/2
- みりん 大さじ1弱
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
もやし 300g
たまご 61g
しょうゆ 21.6g
みりん 21.6g
総カロリー:206.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.6%) | |
たんぱく質:14.7g | |
成人男性一日必要量:60g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.4%) | |
脂質:5.9g | |
成人男性一日必要量:59g(10%) | |
成人男性一日限度量:74g(8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.9%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:23g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:838.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.9%) | |
カルシウム:104.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:60.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.4%) | |
リン:231.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:41.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):353.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:186.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(248.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(310.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:243.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |