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総カロリー:2699kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/104925
- 材料 (8人分)
- 白身魚の切り身 8切れ
- 玉葱 2個
- オイル 200cc
- バター 50g~100g
- トマト缶 1缶
- プレーンヨーグルト 400cc
- たかのつめ 6本
- ローリエ 2枚
- 塩 小匙1
- マンゴチャツネ 小匙4
- ブイヨン 3~4個
- a.ブラックペッパー 大匙2
- a.コリアンダーシード 大匙2
- a.クミン 大匙2
- a.カルダモン 12個
- a.ターメリック 大匙2
- a.シナモンパウダー 少々
- a.しょうが 2かけ
- a.にんにく 2かけ
- 小麦粉 適量
- カレー粉 適量
- 塩・胡椒 少々
- きのこ(しいたけ以外) 2パック
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
さらだあぶら 180g
ばたー 50g
とまとかん 400g
よーぐると 400g
たかのつめ 3g
ろーりえ 0.8g
しお 5g
ぶいよん 12g
こむぎこ 30g
かれーこ 3g
しおこしょう 0.15g
しいたけ 300g
総カロリー:2699.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(101.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(138.4%) | |
たんぱく質:32.9g | |
成人男性一日必要量:60g(54.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.8%) | |
脂質:236.3g | |
成人男性一日必要量:59g(400.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(319.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(549.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(437.6%) | |
飽和脂肪酸:45.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(346.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(222.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(470.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(302%) | |
コレステロール:160.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.8%) | |
炭水化物:112.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.1%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:3051.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(122%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152.6%) | |
カルシウム:640.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(80.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
マグネシウム:188.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.7%) | |
リン:849.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:96.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):621μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23%) | |
ビタミンD:5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンK:253.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(337.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(421.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:290μg | |
成人男性一日必要量:240μg(120.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(120.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
成人女性一日必要量:5mg(128%) | |