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総カロリー:2416kcal

炊飯器で簡単*シーフードピラフ* by cutemarin

引用元:http://cookpad.com/recipe/1049267
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
ばたー 27g
しーふーどみっくす 100g
べーこん 72g
たまねぎ 200g
にんじん 37.5g
ぴーまん 105g
しめじ 100g
みず 500g
こんそめ 6g
しお 7.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 6g

総重量:1647.2g


水分:482.6g


総カロリー:2415.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(91.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(123.9%)
 

たんぱく質:58g

 
成人男性一日必要量:60g(96.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(116%)
 

脂質:56g

 
成人男性一日必要量:59g(94.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.7%)
 

飽和脂肪酸:25.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%)
 

コレステロール:94.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.8%)
 

炭水化物:407.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(122.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(167.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(119.3%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:1531.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.6%)
 

カルシウム:101.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:176.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.3%)
 

リン:821.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:115.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(115.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(115.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):448μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:24.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(40.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:150.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)