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総カロリー:948kcal

レンジでお手軽♪長芋ソースdeグラタン by もんさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/322905
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ながいも 170g
ぎゅうにゅう 204g
すらいすちーず 30g
とりむねにく 250g

総重量:654g


水分:474.7g


総カロリー:947.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.6%)
 

たんぱく質:65.7g

 
成人男性一日必要量:60g(109.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.4%)
 

脂質:59g

 
成人男性一日必要量:59g(100%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.3%)
 

飽和脂肪酸:22.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(170.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(109.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(231.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(148.7%)
 

コレステロール:262.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.8%)
 

炭水化物:31.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:1456.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.8%)
 

カルシウム:449.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%)
 

マグネシウム:102.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.8%)
 

リン:750mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:13.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):335.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:129.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(172.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(216.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:20.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(137.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(187.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:43μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)