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総カロリー:584kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1737941
- 材料(2~3人分)
- あさり(砂抜き) 200g
- 白ワイン 50cc
- 水 150cc
- エビ 8~10尾
- 塩麹(あれば) 大さじ1杯
- レモングラス(あれば) 10~20g(適宜)
- オリーブオイル 小さじ1杯
- キャベツ 100~150g
- 菜の花 100g
- ミニトマト 8ケ
- ベーコン 40g(8枚)
- 乾スパゲティー 1本
- ナンプラー 大さじ1杯
- レモン汁 小さじ1杯
- コリアンダー 10~20g
栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
しろわいん 50g
みず 150g
えび 160g
しおこうじ 15g
おりーぶおいる 4.5g
きゃべつ 150g
なのはな 100g
ぷちとまと 80g
べーこん 40g
なんぷらー 15g
れもんじる 5g
こりあんだーぱうだー 20g
総カロリー:583.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%) | |
たんぱく質:46.1g | |
成人男性一日必要量:60g(76.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.2%) | |
脂質:25.9g | |
成人男性一日必要量:59g(43.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(48%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:256mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.7%) | |
炭水化物:36.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:1468.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.4%) | |
カルシウム:378.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:205.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.2%) | |
リン:620.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:224.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(224.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(224.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):255.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:357.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(476.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(595.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:43.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1808.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1808.3%) | |
葉酸:507.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(211.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
成人女性一日必要量:240μg(211.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |