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総カロリー:87kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1738563
- 材料
- 椎茸 大2枚(約50g)
- ブナシメジ 1/2袋(約50g)
- 舞茸 1/2袋(約50g)
- エリンギ 2本(50g)
- ブナピー 1/2袋(約50g)
- 塩麹 大匙2と1/2
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 50g
しめじ 50g
まいたけ 50g
えりんぎ 50g
しおこうじ 37.5g
総カロリー:86.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.4%) | |
たんぱく質:6.7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.4%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:19.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:647.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.4%) | |
カルシウム:3.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%) | |
マグネシウム:25.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.4%) | |
リン:201.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:6.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:105.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |