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総カロリー：1875kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1049403
- 材料 (４人分)
- 鶏肉 ２枚
- ほうれん草 １把
- 玉ねぎ 大２/１個
- 白菜 ５枚
- 牛乳 ３００ｍｌぐらい
- スキムミルク（水に溶かさない） １００ｍｌ分
- みそ 小1.5
- 塩、コショウ 少々
- チーズ 好きなだけ
- 片栗粉 小さじ２
- ご飯
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 460g
はくさい 275g
ぎゅうにゅう 360g
すきむみるく 40g
みそ 9g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 6g
総カロリー:1874.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.1%) | |
たんぱく質:135.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(226%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271.2%) | |
脂質:101.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(188.5%) | |
飽和脂肪酸:34.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(261.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(355.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(228.3%) | |
コレステロール:487.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.3%) | |
炭水化物:97.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:4933.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(246.7%) | |
カルシウム:1416.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(217.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.6%) | |
マグネシウム:418.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155%) | |
リン:1674.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:342.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(342.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1556μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1090.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1454.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1817.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:43.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(398.2%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:892.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(371.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(371.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.7%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |