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総カロリー:1001kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1738969
- 材料(3人分)
- ☆豚バラ薄切り 200g
- ☆タマネギ 大きめ1/2個
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆ごま油 大さじ1
- ☆胡椒 少々
- 白菜キムチ 80〜100g
- ニラ(無くてもOK) 1/3束
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 115g
しお 2.5g
さとう 3g
ごまあぶら 13.5g
こしょう 0.2g
きむち 100g
にら 33.333333333333g
総カロリー:1001.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:83.2g | |
成人男性一日必要量:59g(141%) | |
成人男性一日限度量:74g(112.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(193.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(154.1%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:141.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:22g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1170.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.5%) | |
カルシウム:94.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.9%) | |
リン:380.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:42.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):129.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:128.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(171.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(214.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:98μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |