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総カロリー:735kcal

残り白菜で☆簡単☆チヂミ by バンプー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1049529
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
こむぎこ 80g
かたくりこ 20g
みず 100g
はくさい 110g
ごまあぶら 10.8g
しょうゆ 36g
す 15g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 5g

総重量:451.3g


水分:192.8g


総カロリー:734.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%)
 

たんぱく質:18g

 
成人男性一日必要量:60g(30%)
 
成人女性一日必要量:50g(36%)
 

脂質:33.7g

 
成人男性一日必要量:59g(57.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.4%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:217.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:84.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:651.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%)
 

カルシウム:267.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:87.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.4%)
 

リン:282mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:93.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):248.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:147μg

 
成人男性一日必要量:75μg(196%)
 
成人女性一日必要量:60μg(245%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:206.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)