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総カロリー:322kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1740580
- 材料(2人分)
- 塩麹蒸しキノコ 60g(or80g)
- 絹ごし豆腐 1/2丁(150g)
- 長ネギ(白い部分・リークならなお良い) 1/2本(80g)
- 牛乳 100cc~
- 牛乳(泡立て用) 80cc
- 水 50cc
- バター 10g
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 塩麹 お好みで
- 塩麹蒸しキノコ お好みで20g
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ねぎ 80g
ぎゅうにゅう 120g
ぎゅうにゅう 96g
みず 50g
ばたー 10g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:322.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%) | |
たんぱく質:15.4g | |
成人男性一日必要量:60g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.8%) | |
脂質:20.9g | |
成人男性一日必要量:59g(35.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.7%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:48.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.1%) | |
炭水化物:17.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:642.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.1%) | |
カルシウム:319.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:93.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:342.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:7.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):133.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:27.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(45.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:54.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |