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総カロリー:1284kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1741408
- 材料(2人分)
- 米 2合
- たけのこ 150g
- 油揚げ 1枚
- 薄口しょうゆ 15cc
- 酒 5cc
- 塩 少々
- だし汁 2.2合
- 米ぬか 1掴み
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
たけのこ 150g
あぶらあげ 20g
うすくちしょうゆ 18g
さけ 5g
しお 0.5g
だしじる 396g
総カロリー:1283.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.8%) | |
たんぱく質:29.3g | |
成人男性一日必要量:60g(48.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.6%) | |
脂質:10.1g | |
成人男性一日必要量:59g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.7%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:257.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(105.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.4%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:848.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%) | |
カルシウム:100.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:131.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.8%) | |
リン:488.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:7.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:95.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |