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総カロリー：331kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1049694
- 材料 (2人分)
- ほうれん草 5束
- もやし １/２袋
- ニンジン １/２本
- ◎だしの素 小さじ1弱
- ◎醤油 大さじ２
- ◎みりん 大さじ１
- ◎鶏がらスープの素（あれば） 少々
- すりゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 1000g
もやし 150g
にんじん 75g
だしのもと 2.4g
しょうゆ 36g
みりん 18g
とりがらすーぷのもと 0.25g
しろごま 5g
総カロリー:331.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17%) | |
たんぱく質:27.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(54.4%) | |
脂質:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:6680.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(267.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(334%) | |
カルシウム:546.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:682.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(252.9%) | |
リン:570.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:329.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(329.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(329.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3703μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(435.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(137.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(569.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(137.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2436.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3249.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4061.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1986.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(827.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(827.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(152.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |