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総カロリー:332kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1742183
- 材料(4~5人分)
- カリフラワー 1株
- 玉ねぎ 中1コ
- 人参 中1/2本
- チキンスープの素 小さじ1~
- 水 400cc
- 牛乳 200cc~
- 塩麹(塩でもOK→3つまみ~) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
かりふらわー 500g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
みず 400g
ぎゅうにゅう 240g
しおこうじ 5g
総カロリー:331.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17%) | |
たんぱく質:17.9g | |
成人男性一日必要量:60g(29.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.8%) | |
脂質:9.7g | |
成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:30.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:49.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1872.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%) | |
カルシウム:384mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:93.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:475.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:222.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(222.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(222.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):649.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:49.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:299.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |