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総カロリー:1051kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1049804
- 材料 (ふたり分)
- 鶏むね肉 200g
- ◎ヨーグルト 150cc
- ◎カレー粉 小さじ1
- ◎顆粒コンソメ 小さじ1
- ◎塩 小さじ1
- ◎ガーリックパウダー 4~5振り
- 小麦粉 大さじ5
- 片栗粉 大さじ3
- 揚げ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
よーぐると 150g
かれーこ 2g
こんそめ 3g
しお 5g
がーりっくぱうだー 0.16g
こむぎこ 45g
かたくりこ 27g
さらだあぶら 21.608g
総カロリー:1050.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.9%) | |
たんぱく質:48.5g | |
成人男性一日必要量:60g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(97%) | |
脂質:61.7g | |
成人男性一日必要量:59g(104.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(143.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(114.3%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:190.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.8%) | |
炭水化物:66.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:746.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.3%) | |
カルシウム:215.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:73.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.3%) | |
リン:443.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):194.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:129.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(172.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(215.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:32.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |