検索速度0.002秒
総カロリー:1284kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1049807
- 材料 (2人分)
- ちゃんぽん麺 2玉
- ごま油 適量
- 好きな野菜何でも!
- キャベツ 2枚
- 人参 10g
- 玉葱 1/2個
- もやし 1/3p
- 白ネギ 1/2本
- しいたけ 2枚
- ニラ 1/4束
- ちくわ 1本
- 豚バラ薄切り 30g
- シーフードミックス 20g
- 調味液
- ・お湯 300cc
- ・ウエイパー 大さじ1.5
- ・しょうゆ 大さじ2.5
- ・砂糖 小さじ1
- ・酢 大さじ1.5
- ・塩コショウ 少々
- 水溶き片栗粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ごまあぶら 6g
きゃべつ 115g
にんじん 10g
たまねぎ 100g
ねぎ 45g
しいたけ 40g
にら 25g
ちくわ 30g
ぶたばらにく 30g
しーふーどみっくす 20g
みず 300g
うぇいぱー 15.75g
しょうゆ 45g
さとう 3g
す 22.5g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 18g
総カロリー:1283.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.8%) | |
たんぱく質:47.3g | |
成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:21.2g | |
成人男性一日必要量:59g(35.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.3%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:33.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.6%) | |
炭水化物:217.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(46.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(63.7%) | |
塩分:16.9g | |
成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:1982.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.1%) | |
カルシウム:175.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:116.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.1%) | |
リン:471.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:59.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):149.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:122.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(163.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(204.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:188.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |