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総カロリー:1406kcal

ジューシー!鶏肉の梅ポンおろしステーキ by KT121

引用元:http://cookpad.com/recipe/323326
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
だいこん 166.5g
うめぼし 40g
ごまあぶら 4.5g
だしじる 30g
さとう 3g
ぽんず 45g
しろごま 0.3g
しそ 1g
さらだあぶら 3g

総重量:793.3g


水分:546.2g


総カロリー:1405.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.1%)
 

たんぱく質:88.8g

 
成人男性一日必要量:60g(148%)
 
成人女性一日必要量:50g(177.6%)
 

脂質:103.4g

 
成人男性一日必要量:59g(175.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(139.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(240.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(191.5%)
 

飽和脂肪酸:29.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(221.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(142.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(300.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.8%)
 

コレステロール:450.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75%)
 

炭水化物:16.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:1344.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.2%)
 

カルシウム:106.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:115.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.7%)
 

リン:612.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:23.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):246μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:320.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(427.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(534.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:20.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(137.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(187.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:90.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)