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総カロリー：1681kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1743598
- 材料（３～４人分）
- 鶏肉 １枚
- ウインナー 食べる分だけ
- ■ 冷蔵庫にある野菜
- 白菜 1/4個
- 大根 ６ｃｍ
- 人参 １本
- じゃがいも ２個
- 玉ねぎ 小１個
- れんこん １房
- ごぼう 1/2本
- しいたけ ４個
- ■ 調味料等
- 水 ３カップ
- かつお節 ３ｇ
- コンソメの素 ２個
- しょう油（あれば薄口） 大さじ１
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ゆず胡椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
はくさい 500g
だいこん 199.8g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
たまねぎ 160g
れんこん 1000g
ごぼう 75g
みず 600g
かつおぶし 3g
こんそめ 10g
しょうゆ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1680.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.2%) | |
たんぱく質:84.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.8%) | |
脂質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:221.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37%) | |
炭水化物:244.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.5%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:8162.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(326.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(408.1%) | |
カルシウム:1015mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.1%) | |
マグネシウム:472.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175%) | |
リン:1421.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
鉄:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(274.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(182.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:968.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(968.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(968.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2061.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(242.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(317.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:760.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1013.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1266.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1099.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(458.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(458.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.6%) | |
パントテン酸:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(276%) | |