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総カロリー:659kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1049904
- 材料 (4個分)
- きゃべつ 4枚
- おから 100g
- 魚肉ソーセージ 1本
- ジャガイモ 小1個
- 人参 中2分の1本
- 玉ねぎ 中4分の1個
- 卵 M玉1個
- パン粉 大さじ3
- オタフクソース(普通のソースでもよい) 小さじ1
- 粒マスタード 小さじ1
- 塩 少々
- 黒コショー 少々
- ★水 300ml
- ★だししょうゆ 大さじ2
- ★塩 ひとつまみ
- ★粉末和風だしの素 ティースプーン1杯
- ★片栗粉 小さじ1
- 溶けるチーズ 1枚
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
おから 100g
そーせーじ 100g
じゃがいも 150g
にんじん 75g
たまねぎ 50g
たまご 61g
ぱんこ 9g
つぶますたーど 5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
みず 300g
しお 0.2g
かたくりこ 3g
とろけるちーず 18g
総カロリー:658.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:35.4g | |
成人男性一日必要量:60g(59%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.8%) | |
脂質:22.9g | |
成人男性一日必要量:59g(38.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.4%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:262.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.7%) | |
炭水化物:80.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1744.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.2%) | |
カルシウム:450.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
マグネシウム:136mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.4%) | |
リン:690.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:134.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(134.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(134.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):685.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:170μg | |
成人男性一日必要量:75μg(226.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(283.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:259.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(108.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20%) | |
成人女性一日必要量:240μg(108.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |