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総カロリー:517kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1744611
- 材料(1人分)
- ハム 2枚位
- きゅうり 1本分
- ゆでた春雨 100グラム
- 錦糸卵 1個分
- 塩 0.5グラム
- 胡麻 小さじ1
- ■ タレ
- 砂糖 小さじ1/2
- ポン酢 小さじ1
- めんつゆ 小さじ1/2
- 胡麻油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
はむ 25g
きゅうり 100g
はるさめ 100g
たまご 61g
しお 0.5g
さとう 1.5g
ぽんず 5g
めんつゆ 2.5g
ごまあぶら 2.25g
総カロリー:517.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:11.9g | |
成人男性一日必要量:60g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.8%) | |
脂質:11.6g | |
成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(27%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:227.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38%) | |
炭水化物:90.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:370.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.5%) | |
カルシウム:78.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:34.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.6%) | |
リン:234.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:26.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):105.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:40.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(68.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:48.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |