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総カロリー:157kcal

一皿で満腹☆カルシウム入りダイエット麺♪ by クックエイチ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1049973
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栄養成分として認識できた材料
しらたき 200g
はくさい 110g
しらす 0.6g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 1.2g

総重量:328g


水分:294.5g


総カロリー:157.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.1%)
 

たんぱく質:2.6g

 
成人男性一日必要量:60g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.2%)
 

脂質:13.6g

 
成人男性一日必要量:59g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.2%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:9.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:354.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.7%)
 

カルシウム:302.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:38.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.3%)
 

リン:70.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.4%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:93.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):171.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:139.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(185.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(232.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:161μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)