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総カロリー:1649kcal

牛肉のたたき by TSUKI

引用元:http://cookpad.com/recipe/140395
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栄養成分として認識できた材料
すてーき 300g
さらだあぶら 6g
こしょう 0.5g
しょうゆ 48g
さけ 20g
たかのつめ 0.5g
にんにく 10g
こんぶ 1.5g

総重量:386.5g


水分:167.4g


総カロリー:1649kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.6%)
 

たんぱく質:40g

 
成人男性一日必要量:60g(66.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(80%)
 

脂質:148.7g

 
成人男性一日必要量:59g(252%)
 
成人男性一日限度量:74g(200.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(345.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(275.4%)
 

飽和脂肪酸:49.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(372.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(239.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(505.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(324.3%)
 

コレステロール:258.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43%)
 

炭水化物:19.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:890.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.5%)
 

カルシウム:37.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:79.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.5%)
 

リン:398.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:4.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:43.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)