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総カロリー:603kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1747836
- 材料(2人分)
- 甘塩鮭 2切れ
- 黒胡椒 適量
- キャベツ 1/3~1/2個
- きのこ(エリンギなど) 1パック
- オリーブ油(炒め用) 適量
- にんにく 2片
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★みりん 小さじ1
- ★酒 小さじ1
- ごま油(香り付け) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 180g
くろこしょう 1.1g
きゃべつ 400g
しいたけ 150g
おりーぶおいる 5g
にんにく 20g
しょうゆ 6g
みりん 6g
さけ 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:603.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%) | |
たんぱく質:49.9g | |
成人男性一日必要量:60g(83.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.8%) | |
脂質:30.9g | |
成人男性一日必要量:59g(52.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.2%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:115.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:34.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1707.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.4%) | |
カルシウム:187.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:127.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.3%) | |
リン:700.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:154.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(154.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(154.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):57.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:43.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(796.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(87.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(796.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(87.6%) | |
ビタミンK:267.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(356.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(445.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:18mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:12.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
葉酸:351.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(146.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27%) | |
成人女性一日必要量:240μg(146.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |